أسباب توتر الطلاب

تمرين لإزالة أسباب توتر الطلاب وانفعالهم

تمرين لإزالة أسباب توتر الطلاب وانفعالهم

 

مقدمة

يمكن لأسلوب بسيط يستغرق بضع دقائق فقط أن يساعد على إزالة أسباب توتر الطلاب وانفعالهم، من ثم استعادة الراحة و الحالة الذهنية اللازمة للتعلم.

غالبًا ما نجد الطلاب في حالة ذهنية متوترة أو قلقة , و العلامات الأكثر دلالة على ذالك هي السلوكيات غير المناسبة أو الانفجارات النفسية ، والتعليقات السلبية ، والحركات المليئة بالقلق مثل التململ ، واهتزاز الساق ، وقبضة اليد. (أسباب توتر الطلاب)

يجب أن تثير هذه الإشارات قلقًا فوريًا وأن تشير للمعلمين إلى أن الاستجابة قد تكون مطلوبة , فالهدف هو توجيه الطالب إلى عقلية ذاتية التنظيم ، ولكن كيف يفعل المعلم ذلك؟

 

أولاً ، فهم توتر الطالب

دعنا نراجع ما يحدث مع طالب في منتصف الموقف الصعب الذي يمر به حيث يتم إطلاق هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ، المسؤول عن إبقاء الناس على قيد الحياة في مواجهة الخطر. (أسباب توتر الطلاب)

غالبًا ما يشار إليه بهرمون التوتر ، يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا في قدرتنا على حماية أنفسنا , و عندما نمر بمواقف عصيبة ، فإن إطلاق الكورتيزول يساعدنا على الاستجابة بسرعة ، لكنه يأتي بتكلفة عالية، لأنه يؤثر سلبًا على قدرة الدماغ على العمل على المستوى الأمثل.

علاقة هرمون التوتر بالبيئة الصفية

فكر في الأمر على هذا النحو: أنت في المحيط على لوح ركوب الأمواج في انتظار الموجة المثالية و على مسافة قصيرة ، ترى زعنفة قرش تخرج من الماء متجهة في طريقك , يتم إطلاق مادتين كيميائيتين على الفور – الكورتيزول والأدرينالين – وتدخل في استجابة القتال أو الهرب أو التجمد: يمكنك محاربة سمكة القرش ، أو الفرار من خلال التجديف بأسرع ما يمكن ، أو التجمد على أمل أن يفقد القرش الاهتمام بك.

مهما كانت استجابتك ، ستجد نفسك في لحظة من التوتر والقلق وعدم اليقين والخوف بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول.

دعنا الآن نفكر في كيف يمكن أن يبدو هذا في بيئة التعلم و في نهاية الفصل، لا يكون الأمر في الفصل قضية حياة أو موت مثل القرش الذي يقترب ، لكن الاستجابة الفسيولوجية هي نفسها. مستويات الكورتيزول لدى الطلاب مرتفعة وهم قلقون ، وهي حالة ذهنية لا تدعم التفكير الواضح والواعي , مثلاً: عند دخول فصل اللغة الإنجليزية ، يشعر الطلاب بالضيق بشكل واضح. (أسباب توتر الطلاب)

يتجه أحدهما مباشرة إلى مقعده ويبدأ في البكاء ، بينما يلقي الآخر بحقيبة كتبه على الأرض ويضرب المكتب , بالنسبة للمعلم ، من المهم التعرف على هذه العلامات قبل بداية الفصل.

 

ثانياً: استجابة الدماغ

يمكن أن يكون عقل الشباب محيرًا ومعقدًا وغالبًا ما يُساء فهمه ، ليس فقط من منظور البالغين ولكن الأهم من منظور الطلاب أنفسهم , و لكي يفهم الطلاب كيفية عمل أدمغتهم ، من المهم تعليمهم بعض أجزاء الدماغ ووظائفها , لتبسيط الأمر ، علمهم معلومات عن اللوزة الدماغية وقشرة الفص الجبهي ( المخ ).

تقوم اللوزة الدماغية بتوجيه الاستجابات السريعة عند الضرورة – القتال أو الهروب أو الاستجابة للتجمد و عندما تكتشف اللوزة تهديدًا ، فإنها تستجيب بشكل أسرع من قشرة الفص الجبهي ، التي توجه القدرة على اتخاذ القرارات وحل المشكلات ، والحُصين ، المسؤول عن تذكر التفاصيل وتخزين الذكريات , وبالتالي يتم تجاوز منطقتين من الدماغ الأكثر احتياجًا للعمل الأكاديمي. (أسباب توتر الطلاب)

نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي الحالة الذهنية المتوترة أو المتوترة أو المخيفة إلى ضعف اتخاذ القرار (أسباب توتر الطلاب)، وعدم القدرة على التفكير بوضوح ، والسلوكيات الاندفاعية.

يعد تعلم كيفية تهدئة أنفسنا أمرًا ضروريًا لرفاهيتنا ، ويمكن مشاركة التقنية التالية ، المصممة لتقليل الدوافع والعواطف السلبية ، مع الطلاب والهدف من ذلك هو قيادتهم إلى مزيد من التفكير والتعلم المنظم.

 

ثالثاً: تقنية إزالة أسباب توتر الطلاب

دعونا نعود إلى الطالبين المضطربين في صف اللغة الإنجليزية , إنهم ليسوا مستعدين للعمل ، ولكن يمكن للمعلم المساعدة من خلال تخصيص بضع دقائق لإرشادهم للعودة إلى حالة الهدوء.

يجب أن تستغرق هذه العملية من أربع إلى ست دقائق وأن تتمحور حول الطالب , و لقد قدمت عينة مما قد يقوله المعلم في كل مرحلة ، ولكن يجب عليك تعديل هذه العبارات حتى تشعر بالراحة و الوضع الطبيعي بالنسبة لك. (أسباب توتر الطلاب)

إذا كان لديك مدرس مساعد أو مدرس دعم في الفصل ، يمكنك أن تطلب من الطالب الذي يبدو مستاءًا أن يخطو إلى الردهة أو إلى منطقة من الفصل الدراسي مخصصة للتخفيف من حدة التصعيد أو يمكنك القيام بذلك كنشاط بداية الفصل بأكمله لأي شخص قد يكون لديه شيء مقلق في أذهانهم.

يمكن للطلاب إما اختيار أسلوب عدم التصعيد هذا – التفكير في إجاباتهم بدلاً من مشاركتها بصوت عالٍ – أو الانخراط في نشاط إحماء متصل بالفصل مثل إكمال إدخال دفتر يومية أو ورقة عمل.

 

رابعاً: امنح الطالب الوقت لاستعادة هدوئه

هل جربت أن تقول للطلاب: “ألاحظ أنكم مستائين حقًا. دعونا نعمل معًا على التنفس ببطء لمدة دقيقة واحدة من أجل إدارة نبضاتك “.

وجه الطالب ليكون على دراية بأفكاره ومشاعره: قل ، “ما الذي يحدث في عقلك وجسمك الآن؟ أخبرني كيف تشعر وماذا تفكر ، وما إذا كنت مستعدًا للتركيز على المضي قدمًا في الهدوء “.

اطلب من الطالب إعادة توجيه أفكاره: قل ، “خذ دقيقة ، وأغمض عينيك ، وتنفس ببطء ، وفكر في شيء يجعلك سعيدًا , أعلم أنك أخبرتني كم تحب كعكات جدتك المخبوزة حديثًا , فكر في المشي إلى منزل الجدة في حالة ذهنية هادئة وأنت تشم رائحة البسكويت ، وتتذوق الكعك ، وتشعر بدفئها فور خروجها من الفرن “.

قدم ملاحظات إيجابية للطالب عن كونه هادئًا: قل ، “الآن افتح عينيك, كيف تشعر؟ إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للاستقرار ، فيرجى إبلاغي بذلك , يجب أن تشعر بالسعادة والإثارة بشأن عملك للوصول إلى هذه النقطة “.

 

خاتمة

امنح الطالب مزيدًا من الوقت لإعادة التركيز: قل ، “خذ دقيقة وافعل شيئًا من أجلك , و اذهب في نزهة واستنشق بعض الهواء ، أو أخبرني عن مباراة البيسبول التي تمارسها في تلك الليلة “. (أسباب توتر الطلاب)

اطلب من الطالب التفكير في المستقبل: قل ، “في المرة القادمة التي تشعر فيها بهذه الطريقة وبهذا الشعور وانا لست معك. ماذا يمكنك أن تقول لنفسك لتتحمل مسؤولية تفكيرك وسلوكك ، وتحصل على مكان مميز لنفسك ؟”

 

طالع أيضاً: كيف تساعد الطلاب على التركيز على التعلم وليس الدرجات؟

 

أسباب توتر الطلاب

أسباب توتر الطلابأسباب توتر الطلاب

Open chat